筋トレ

大胸筋を鍛えるにはまずベンチプレスが思いつきますが、自宅でトレーニングしているとベンチを置くスペースがなかったりして買うことを断念してしまいがちです。 (私の場合は妻の許可がおりないため買えていません) かといってジムに行く時間...

今回は腕を太くする上で大切なアームカール(ダンベルカール)の効果的な方法を紹介します。 アームカール(ダンベルカール)は簡単にできるがゆえに意外とフォームが崩れたり負荷をかけきれていなかったりします。 より効果的なトレーニングを...

・筋トレをしているけど中々大きくならない ・途中までは成長していたけど最近は筋肉の成長が止まった気がする 筋トレをしていると必ずこのような壁にぶつかることがあります。 今回はそのようなときにチェックしておきたい6つの項目に...

・低身長だけど彼女が欲しい… ・男として低身長なことがコンプレックスでどうにかしたい ・カッコよくなりたい 低身長でもモテたい！そう思う方におすすめするのが筋トレをしてマッチョになることです。 この記事では低身長の人...

体重50㎏のガリガリくんが筋トレを一年間続けるとどうなるのか… ＋12㎏増えたその方法や一か月ごとの変化の過程を紹介していきます。 この記事のまとめ ・筋トレは一年間続けるとガリガリから卒業できる ・筋トレは3か月続けると変化が...

これから筋トレをするけどどんなダンベルを買うといいのだろう？ そもそもダンベルにはどんな種類があるの？ 他のダンベル記事ではおすすめが多すぎて迷ってしまう… そんな方の悩みを解決するために私がおすすめするダンベルを...

・自宅で筋トレをしたいけど何を揃えればいいの？ ・筋トレの器具が欲しいけどアパートで物を置く場所が少ない．．． ・あまりお金をかけずに安く抑えたい こんな悩みを解決するために自宅で筋トレをする上でこれだけあれば十分に筋トレ...

筋トレが長く続かない．．． 身体を鍛えたいけど長く続けれるか心配だな そう思う方の悩みを解決するために今回は飽き性の私でも筋トレを一年近く続けることができたコツを紹介します。 この記事のまとめ ・筋トレは初めは頑張りすぎない...

・筋トレを朝にするか夜にするか迷っている方 ・仕事で忙しくて筋トレを夜にしているけどもしかしたら朝にしたほうがいいのか考えている方 そんな方の悩みを解決するために、筋トレは朝にした方がいい理由と朝にすることになれる方法を解説＆紹介してい...

筋トレを始めたばかりの方で回数と重さどっちが大切にしたほうが効果的なのか悩んでいる… そんな方を対象にこの記事ではその回数と重さの関係やどっちを大切にしたほうがいいのかを解説していきます。 この記事の3つのポイント ・筋トレの回数...