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筋トレ

アームカールの効果的なやり方と注意点を解説!上手に効かせる負荷のかけ方を知ろう

今回は腕を太くする上で大切なアームカール(ダンベルカール)の効果的な方法を紹介します。 アームカール(ダンベルカール)は簡単にできるがゆえに意外とフォームが崩れたり負荷をかけきれていなかったりします。 より効果的なトレーニングを...
筋トレ

筋肉が大きくならない原因とは?成長が止まったときにチェックすべき項目を解説

・筋トレをしているけど中々大きくならない ・途中までは成長していたけど最近は筋肉の成長が止まった気がする 筋トレをしていると必ずこのような壁にぶつかることがあります。 今回はそのようなときにチェックしておきたい6つの項目に...
筋トレ

低身長でもマッチョならモテる?身長170㎝以下でも筋トレをするメリットを解説

・低身長だけど彼女が欲しい… ・男として低身長なことがコンプレックスでどうにかしたい ・カッコよくなりたい 低身長でもモテたい!そう思う方におすすめするのが筋トレをしてマッチョになることです。 この記事では低身長の人...
筋トレ

ガリガリが筋トレを一年続けた変化とは?一か月ごとの写真を公開!

体重50㎏のガリガリくんが筋トレを一年間続けるとどうなるのか… +12㎏増えたその方法や一か月ごとの変化の過程を紹介していきます。 この記事のまとめ ・筋トレは一年間続けるとガリガリから卒業できる ・筋トレは3か月続けると変化が...
筋トレ

ダンベルのおすすめは可変式ブロックタイプ!種類や特徴を合わせて紹介

これから筋トレをするけどどんなダンベルを買うといいのだろう? そもそもダンベルにはどんな種類があるの? 他のダンベル記事ではおすすめが多すぎて迷ってしまう… そんな方の悩みを解決するために私がおすすめするダンベルを...
筋トレ

自宅の筋トレで揃えるものとは?アパートでも簡単における4つの器具を紹介

・自宅で筋トレをしたいけど何を揃えればいいの? ・筋トレの器具が欲しいけどアパートで物を置く場所が少ない... ・あまりお金をかけずに安く抑えたい こんな悩みを解決するために自宅で筋トレをする上でこれだけあれば十分に筋トレ...
筋トレ

筋トレを続けるコツは頑張りすぎないこと!長続きさせる5つの方法を紹介

筋トレが長く続かない... 身体を鍛えたいけど長く続けれるか心配だな そう思う方の悩みを解決するために今回は飽き性の私でも筋トレを一年近く続けることができたコツを紹介します。 この記事のまとめ ・筋トレは初めは頑張りすぎない...
筋トレ

筋トレは朝と夜どちらですると効果的なのか?朝トレがいい2つの理由を解説

・筋トレを朝にするか夜にするか迷っている方 ・仕事で忙しくて筋トレを夜にしているけどもしかしたら朝にしたほうがいいのか考えている方 そんな方の悩みを解決するために、筋トレは朝にした方がいい理由と朝にすることになれる方法を解説&紹介してい...
筋トレ

筋トレは回数と重さどっちが大切か?筋肉を大きくするトレーニング設定を紹介

筋トレを始めたばかりの方で回数と重さどっちが大切にしたほうが効果的なのか悩んでいる… そんな方を対象にこの記事ではその回数と重さの関係やどっちを大切にしたほうがいいのかを解説していきます。 この記事の3つのポイント ・筋トレの回数...
筋トレ

筋トレは何から始めるのがいいか?初心者におすすめな腕立て伏せを紹介

・筋トレを始めたけどいまいち何からしていいのかわからない ・これから筋トレを始める予定だけど何からすると失敗しないのか ・できるだけ少ないトレーニングで簡単に鍛えたい このような悩みを解決するために、筋トレは何から始め...