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筋トレ

ダンベルフライが胸に効かない理由を解説!大胸筋の位置がわかると上手にできるようになる

・ダンベルフライが胸に効かない ・フォームは気をつけているけどなぜか上手くいかない ・腕が先に疲れてしまう ダンベルフライは大胸筋のつく位置(起始停止)を理解することでこのような悩みを解決することができます! ...
筋トレ

ダンベルカールは座ってか立ってやるのはどちらが効果的か?おすすめのやり方を紹介

・ダンベルカールでいまいち効果が感じられない(肩や腰に負担を感じる) ・ダンベルカールをすると腰が痛くなってしまう ・座ってするか立ってするかどちらが効果的か気になる 私は筋トレを始めたばかりのころダンベルカールをしていて...
筋トレ

ドロップセットは意味がない?筋トレで甘えだといわれる理由や効果を解説

この記事はドロップセットが意味がない(効率が悪い)理由とその理由(モーターユニット)に関して個人的な見解を載せています。 結論:ドロップセットは意味がなくはないが効率は悪い このことについて詳しく解説していきます。 *筆者...
筋トレ

ベンチプレス台の代用品にはストレッチポールが最適!やり方と注意点を紹介

大胸筋を鍛えるにはまずベンチプレスが思いつきますが、自宅でトレーニングしているとベンチを置くスペースがなかったりして買うことを断念してしまいがちです。 (私の場合は妻の許可がおりないため買えていません) かといってジムに行く時間...
筋トレ

アームカールの効果的なやり方と注意点を解説!上手に効かせる負荷のかけ方を知ろう

今回は腕を太くする上で大切なアームカール(ダンベルカール)の効果的な方法を紹介します。 アームカール(ダンベルカール)は簡単にできるがゆえに意外とフォームが崩れたり負荷をかけきれていなかったりします。 より効果的なトレーニングを...
筋トレ

筋肉が大きくならない原因とは?成長が止まったときにチェックすべき項目を解説

・筋トレをしているけど中々大きくならない ・途中までは成長していたけど最近は筋肉の成長が止まった気がする 筋トレをしていると必ずこのような壁にぶつかることがあります。 今回はそのようなときにチェックしておきたい6つの項目に...
筋トレ

低身長でもマッチョならモテる?身長170㎝以下でも筋トレをするメリットを解説

・低身長だけど彼女が欲しい… ・男として低身長なことがコンプレックスでどうにかしたい ・カッコよくなりたい 低身長でもモテたい!そう思う方におすすめするのが筋トレをしてマッチョになることです。 この記事では低身長の人...
筋トレ

ガリガリが筋トレを一年続けた変化とは?一か月ごとの写真を公開!

体重50㎏のガリガリくんが筋トレを一年間続けるとどうなるのか… +12㎏増えたその方法や一か月ごとの変化の過程を紹介していきます。 この記事のまとめ ・筋トレは一年間続けるとガリガリから卒業できる ・筋トレは3か月続けると変化が...
筋トレ

ダンベルのおすすめは可変式ブロックタイプ!種類や特徴を合わせて紹介

これから筋トレをするけどどんなダンベルを買うといいのだろう? そもそもダンベルにはどんな種類があるの? 他のダンベル記事ではおすすめが多すぎて迷ってしまう… そんな方の悩みを解決するために私がおすすめするダンベルを...
筋トレ

自宅の筋トレで揃えるものとは?アパートでも簡単における4つの器具を紹介

・自宅で筋トレをしたいけど何を揃えればいいの? ・筋トレの器具が欲しいけどアパートで物を置く場所が少ない... ・あまりお金をかけずに安く抑えたい こんな悩みを解決するために自宅で筋トレをする上でこれだけあれば十分に筋トレ...